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成功减肥案例空腹喝柠檬蜂蜜水减掉24斤

2020-02-15 14:41:41来源:励志吧0次阅读

成功减肥案例:空腹喝柠檬蜂蜜水减掉24斤

我是生完孩子一下胖的我自己都不敢承认了,别人见我都说,妞胖了很多,的工作是干计划、预算的,每天要和很多人打交道,我都怕见人,和别人说话我都低着头,一点自信都没有,

我是生完孩子一下胖的我自己都不敢承认了,别人见我都说,妞胖了很多,的工作是干计划、预算的,每天要和很多人打交道,我都怕见人,和别人说话我都低着头,一点自信都没有,那是生完孩子上班后第一次陪老出去吃饭,我坐着都很不自然,就怕别人看到我的游泳圈。

回来之后我发誓我一点要减肥,之后在上看到某减肥论坛上的众多成功减肥的案例之后,让我信心满满,我第一个月就瘦了8斤,之后连着2个月每月都是8斤的目标,我都完成了,现在虽然还有点微胖,最起码不会自卑了,马上就要过年了,我要保持住。

我的减肥经验就是,每天必须保持称重,时刻注意自己的体重变化,不能有一点松懈,我每天坚持空腹喝250ml柠檬蜂蜜水,每天晚上不吃晚餐,一般运动:郑多燕30分钟,跳绳2000个,呼啦圈40分钟,有时候还快走、爬楼梯。

在减肥期间也有饿的撑不住的时候我就吃一根黄瓜或者苹果,告诉自己我是多么的辛苦才有了今天的成绩,不能放弃,运动坚持不了的时候,看看墙上我给自己制定的减肥计划,告诉自己,你连这个都完成不了还能干什么,这样一步一步有了今天的成果,我坚信一份耕耘一份收获!

蜂蜜减肥法准备的东西很简单:

1.需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水(切记一定不要是刚烧开的沸水)。

2.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿水或纯净水。

3.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。

4.进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒。

对肥胖人士来说,三天是最理想的,定期每月实行一次。如体重超标想减掉斤的,每月可进行2次,至少可轻斤。想调理肠胃、清肠排毒的,建议每周进行一天。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半断食法只用于改善体质,要持续3个月至半年才见减重效果。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。下面介绍每天服用方法

第一天:

9点钟之前,蜂蜜水一杯

操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜

12:30-下午2点钟之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯,一汤匙纯蜂蜜

操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜

下午4点钟,两汤匙蜂蜜。

操作:解除饥饿感,直接食用。

晚上7点之前,蜂蜜玫瑰花茶两杯。

第二天

9点钟之前,蜂蜜水一杯

12:30-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜

操作:可以从超市买一大包薄荷花茶,拿出一小袋温开水冲泡,加入一汤匙蜂蜜。

下午4点钟,两汤匙蜂蜜。

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