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怎么才能提高宝宝的抵抗力?提高宝宝抵抗力的方法有哪些?[图]

2019-10-08 20:09:08来源:励志吧0次阅读

许多家长都非常关心宝宝的发育,宝宝的身体健康是最重要的,由于宝宝的许多组织和器官还未发育完善,身体的抵抗力不是很高,容易受到病菌的侵袭,引起一些疾病,宝宝需要提高自身抵抗力,那么怎么才能提高宝宝的抵抗力?提高宝宝抵抗力的方法有哪些?

1、如何提高宝宝抵抗力

1.多喝水。多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。如果宝宝不能接受白开水,可多给他吃一些多汁水的水果,也可以给他喝果汁(最好是新鲜自制的)。另外,还可以在每顿饭中都为宝宝制作一份可口的汤,即补充水分又增加营养。

2.不必过于洁癖。免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,如果再次遇上,可以很快将其消灭。美国医学会也呼吁大家避免使用含抗菌成分的清洁用品,因这些产品可能是抗药性微生物的来源,只有一般肥皂和水就可达到清洁的效果。

3.教孩子勤洗手。虽然太抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其是饭前便后,可以有效防止病从口入。

4.良好的睡眠。宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍,而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时期。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8-10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。

5.补充充足的营养。必须脂肪酸能提供细胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成,只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有必须脂肪酸。妈妈们也可以为宝宝选择必须脂肪酸含量丰富的配方奶粉。

6.给宝宝优质蛋白。蛋白质用于维持宝宝新陈代谢,身体的生长及各种组织器官的成熟。所以,在宝宝成长发育时期,对蛋白质不仅要求有相当高的量,而且对质的要求也很高。只有补充充足的优质蛋白,才能促进宝宝的体格发展,增强宝宝的抵抗力。

7.多吃蔬果。柑橘类水果富含维生素C,胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯的等富含胡萝卜素。此外,番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等也能提高宝宝机体的抵抗力。

8.运动和锻炼。运动和锻炼时增强宝宝免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的宝宝,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质。另外,活动身体可以加快宝宝体内循环,增强宝宝胃口,并有助于他们休息。

2、宝宝抵抗力差吃什么

1、牛奶增强体质

牛奶除含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外,还含有不少钙、镁等矿物质及多种维生素。牛奶中的酶类及一些活性物质,能消除体内有害物质,增强免疫力。抵抗力差的儿童,可以每天早晚各喝一杯牛奶;或者在酸奶中加一勺蜂蜜食用,可以大大增加体内的生物免疫能力,增强体质。

2、山药炖鸽增强体质

山药具有诱导产生干扰素,增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力,儿童常食可健身强体、除寒热邪气、助消化。而鸽肉为高蛋白、低脂肪食品,蛋白含量为24.47%,它所含的钙、铁、铜等矿物质及维生素A\B\E等都比鸡、鱼、牛、羊肉的含量高。两者结合,滋补功力更强,是增强小儿体质的佳肴。

具体做法是:鸽1只,鲜山药150克。鸽子洗净去内脏后,放入砂锅中,加入清水,大火煮沸,加入山药块、生姜,用小火炖至鸽肉烂熟后,调味给孩子食用。

3、母鸡炖蘑菇增强体质

蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,能有效促进体内白细胞的产生,从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能。而老母鸡肉,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强身壮体的作用。儿童食用增强体质。

具体做法是:母鸡半只,蘑菇、姜末适量。母鸡洗净去内脏后,切块,放入砂锅中,加入清水,大火煮沸,加入蘑菇、生姜,用小火炖至鸡肉烂熟后,调味即可。

4、适当补锌增强抵抗力

提高免疫力还得适当补锌。锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。孩子若平日挑食、生长缓慢、免疫力低下、经常感冒发烧等,多半是缺锌,可带孩子到医院做微量元素检查明确,适当补充锌制剂。也可通过饮食补锌,多吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、动物肝脏等。

5、含铁食物可增强体质

研究发现,体内缺乏铁质,可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损,吞噬细胞功能削弱,免疫功能降低。而富含铁质的食物可使上述情况得到纠正,孩子抵抗力差,可多吃富含铁的食物,如动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。

6、含维生素A食物

儿童若缺乏维生素A,易患呼吸道感染疾病。维生素A是通过增强机体免疫力,来取得抗感染效果的。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等,必要时,可在医生指导下口服维生素A制剂。

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